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Los riesgos para la salud de las carreras de larga distancia.
BBCSalud
Martes, 24 de abril de 2012
Se piensa que si un individuo es joven y está sano puede entrenar y prepararse para correr una carrera de 42 kilómetros.
Pero la muerte de una mujer de 30 años que participaba en el maratón de
Londres ha puesto de manifiesto la enorme presión que este tipo de
carreras de larga distancia se ejercen en el organismo.
Los casos de maratonistas que mueren durante el entrenamiento o en la
carrera genera enormes titulares, pero son eventos muy inusuales.
Es obvio que para participar en este tipo de
competiciones una persona debe prepararse con un plan de entrenamiento
meses antes de la carrera.
También es necesario llevar a cabo ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar a correr.
Una buena preparación puede evitar muchas lesiones.
La mayoría de las lesiones que ocurren durante estas carreras involucran heridas leves, como esguinces o torceduras.
En realidad, el mayor problema para los maratonistas es la deshidratación.
En una carrera de larga distancia durante un día
caliente y húmedo pueden perderse hasta cuatro litros de fluidos con el
sudor y exhalación.
Por eso es importante que los corredores se mantengan bien hidratados.
Riesgo al corazón
Durante el maratón de Londres 2012, 4.923
y miembros del público necesitaron asistencia pero la mayoría
fueron consultas por lesiones leves.
En 2011, 6.000 personas pidieron ayuda, muchas debido a la insolación porque la carrera se llevó a cabo en un día muy caluroso.
Pero las muertes son muy inusuales.
Desde que el maratón de Londres comenzó a
realizada en 1981 han muerto 11 personas, incluida la joven de 30 años
-la primera mujer que muere- que se colapsó cerca de la meta este año.
El profesor Sanjay Sharma, director médico para
el maratón de Londres 2012, explica que siete de estas muertes han sido
vinculados a trastornos del corazón, como ateroesclerosis
(estrechamiento de las arterias) o problemas congénitos en el músculo
cardiaco.
"Hasta ahora las muertes habían ocurrido sólo en hombres", explica a la BBC el profesor Sharma.
"Todos tenían más de 40 años y de los siete
cuyas muertes fueron vinculadas a problemas cardíacos, cinco tenían
signos de enfermedad de las arterias coronarias".
"Dos tenían un trastorno llamado cardiomiopatía hipertrópica, un problema que afecta la estructura del corazón", agrega.
Otro hombre murió debido al consumo excesivo de agua, un trastorno
llamada hiponatremia asociada al ejercicio y dos fallecieron por una
hemorragia cerebral.
El profesor Sharma explica que "todavía estamos
esperando los resultados de la autopsia de la joven, pero es probable
que su muerte se debe a un problema del corazón".
"Yo estaba presente cuando sufrió el paro cardíaco y me afectó mucho", dice el experto.
"Porque ver morir a una joven de 30 años extraordinariamente atlética no es normal".
"Estas muertes son extremadamente raras", agrega.
Eventos raros
Una investigación llevada a cabo en Estados Unidos
Unidos que involucró a casi 11 millones de corredores que habían
participó en maratones y medios maratones entre 2000 y 2010 encontró
los mismos resultados.
Durante ese período, 59 corredores sufrieron un paro cardíaco y 42 murieron.
Esto es el equivalente a una muerte por cada 259.000 participantes.
Y la mayoría de las víctimas tenían problemas cardíacos subyacentros o enfermedades del corazón.
¿Cómo saber entonces si una persona tiene una condición física óptima para correr un maratón?
Los expertos recomiendan que si usted tiene o ha
tenido algún problema de salud consulte a su médico si está planeando
participar en una carrera.
Esto se aplica principalmente a quienes sufren o han sufrido enfermedades del corazón o diabetes.
Y una vez que ha comenzado a entrenar comenzar a
Incremente las distancias gradualmente para evitar el agotación. Y
combine los días de trayectos de larga distancia con días de
Entrenamiento ligero y descanso para que el cuerpo pueda recuperarse.
Lo principal, señalan los expertos, es que si
usted se siente mal o piensa que no puede completar una distancia larga
suspenda el entrenamiento y consulte a su médico.
Tal como explica Judy O'Sullivan de la Fundación
Británica del Corazón, "eventos como el maratón presentan un desafío
físico enorme, así que es importante entrenar antes y asegurarse de que
desarrolla su rendimiento gradualmente y con seguridad".
"El día del evento recuerda realizar ejercicios
de calentamiento, marque su propio ritmo y descanse si siente dolor o
incomodidad”.
"Desafortunadamente, en circunstancias muy raras
algunas personas experimentan complicaciones imprevistas, a menudo
vinculados a trastornos preexistentes".
"Pero para la gran mayoría de la gente los
beneficios para la salud que ofrece el ejercicio superan a los riesgos",
agrega la experta.
Paro cardíaco súbito y maratones: la muerte por paro cardíaco súbito no es inevitable
Los atletas bien entrenados, incluidos los corredores de maratón, pueden estar en riesgo de sufrir un paro cardíaco repentino. Entre uno de los primeros casos documentados: Filípides, un soldado griego y corredor condicionado corrió de Maratón a Atenas para anunciar la victoria militar sobre Persia (490 a. C.). Después de entregar su mensaje, se derrumba y muere.
¡La muerte por paro cardíaco repentino no es inevitable! Debido a la RCP, la desfibrilación y los cuidados avanzados y posteriores a la reanimación, la reanimación es muy probable.
Según la evidencia disponible, la RCP temprana por parte de los transeúntes y la desfibrilación rápida, combinados con cuidados avanzados y posteriores a la reanimación, pueden dar como resultado altas tasas de supervivencia a largo plazo para el paro cardíaco presenciado. Si la RCP por parte de los transeúntes se iniciara de manera más consistente, si los DEA estuvieran más ampliamente disponibles y si cada comunidad pudiera lograr una tasa de supervivencia de paro cardíaco del 20 por ciento, la AHA estima que se podrían salvar 40,000 vidas más. cada año.
El Maratón de Boston tiene un historial de excelentes resultados de SCA durante el evento. Estos incluyen a Meghan Roth, una maratonista de 2:44 que sufrió un paro cardíaco en Framingham. Los transeuntes y los corredores le salvaron la vida.
Más:
Podemos aprender mucho de estas historias de éxito, principalmente que el éxito está en la planificación estratégica y la ejecución meticulosa.
¡Las comunidades pueden hacer lo mismo que los planificadores de maratones!
Desarrolla un plan para mejorar los resultados que conecte las estrategias con las tácticas, aprovechando las recomendaciones basadas en evidencia, las mejores prácticas y las innovaciones en la implementación utilizando este modelo:
Paro cardíaco súbito y maratones: la muerte por paro cardíaco súbito no es inevitable
Los atletas en buena condición física, incluidos los corredores de maratón, pueden correr riesgo de sufrir un paro cardíaco repentino. Uno de los primeros casos documentados: Filípides, un soldado griego y corredor condicionado, corrió desde Maratón a Atenas para anunciar la victoria militar sobre Persia (490 a. C.). Después de entregar su mensaje, colapsa y muere.
¡La muerte por paro cardíaco repentino no es inevitable! Gracias a la RCP, la desfibrilación y los cuidados avanzados y posteriores a la reanimación, la reanimación es muy probable.
Según la evidencia disponible, la RCP temprana por parte de transeúntes y la desfibrilación rápida, combinadas con cuidados avanzados y posteriores a la reanimación eficaces, pueden dar lugar a altas tasas de supervivencia a largo plazo en caso de paro cardíaco presenciado. Si la RCP por parte de los transeúntes se iniciara de manera más consistente, si los DEA estuvieran más disponibles y si cada comunidad pudiera lograr una tasa de supervivencia del 20 por ciento de un paro cardíaco, la AHA estima que se podrían salvar 40.000 vidas más cada año.
El Maratón de Boston tiene un historial de excelentes resultados de SCA durante el evento. Entre ellos se encuentra Meghan Roth, una maratonista de 2:44 que sufrió un paro cardíaco en Framingham. Los transeúntes y los corredores le salvaron la vida.
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