El Dr. Lalani ( @ERMentor ) no es un extraño cuando se trata de bienestar. Es sin duda una persona que siempre se esfuerza por superarse en todos los niveles. Actualmente, es el Subdirector del Programa EM FRCPC de la Universidad de Saskatchewan, creador del blog ERMentor, y recientemente completó su certificación para ser Life Coach (consulte su sitio web personal aquí ). Cuando no está en el servicio de urgencias torturando a sus residentes con su conjunto ultrasecreto de preguntas difíciles, se le puede encontrar en el campo de golf trabajando en su swing profesional. El Dr. Lalani es un mentor para muchos y sus residentes a menudo acuden a él en busca de consejos fuera del ámbito de la medicina. ¡Mira cómo se mantiene saludable en medicina de emergencia!
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Nombre: Nadim Lalani CEd, MD, FRCPC
- Ubicación: Saskatoon, Saskatchewan
- Trabajo(s) actual(es): Médico de Urgencias de Adultos y Pediatría. Subdirector de Programa Programa EM FRCPC de la U de S. Pronto será papá y Life Coach certificado por la ICF.
- Una palabra que describe cómo mantenerse saludable: “Práctica constante” – Todavía estoy aprendiendo a ser una imagen de la salud.
- Comportamiento/actividad principal para desestresarse: En invierno: ir al gimnasio y luego ir a tomar un café con un amigo o leer un libro. En verano: trabajando en mi juego de golf, normalmente con auriculares Bluetooth conectados a la música de mi smartphone. Me parece meditativo jugar chips y putts durante un par de horas.
¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?
- Dormir. He aprendido por las malas lo importante que es dormir. Siempre hago una siesta antes del turno de tarde/noche y uso una mascarilla y tapones para los oídos para bloquear la luz y el sonido. Como beneficio adicional, mi gato Mookie siempre está ahí: ¡no se ha perdido una siesta en 10 años! (No sé cómo lo hace).
- Tren. Sin duda, es necesario estar en buena forma física para ser eficaz en EM. Hago ejercicio con un entrenador personal dos veces por semana. He mejorado la tolerancia al trabajo por turnos y duermo mejor desde que hice este cambio. Ser una persona en forma se trata más de cambiar quién eres que de crear un nuevo hábito, así que dejé que sucediera suavemente, espero recaídas y, de hecho, me di dos años para convertirme en esta nueva persona.
- Sé amable conmigo mismo. Estar sano de mente y espíritu es tan importante como tener un cuerpo de titanio. HECHO: ¡ERES HUMANO! Necesitas poder desahogarte, compartir tus esperanzas, sueños, miedos, fracasos e insuficiencias. Aprende sobre inteligencia emocional y mindfulness. Ten una salida… ¡habla! (También escribo un diario).
¿Cuál es tu entrenamiento ideal?
¡Levantando COSTILLAS! En serio: 60 minutos de circuitos que combinan la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, el core y remo/saltos/saltos de caja, repetidos 3-4 veces. También corro a un ritmo modesto dos veces por semana. Pero necesito hacer un mayor esfuerzo para estirarme.
¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?
Hago un seguimiento de mi composición corporal cada seis meses. Acabo de adquirir un Fitbit y estoy mejorando en el seguimiento de mi dieta y en cocinar más en casa. Aunque creo que es más importante estar en forma y ver los beneficios en tu trabajo/vida que centrarte demasiado en el hábito corporal. La literatura es bastante clara sobre las relaciones inversas entre el sobrepeso y el desempeño laboral, el estrés en el lugar de trabajo, la marca y los logros, por lo que estoy tratando de “ponerme en forma para luchar”.
¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?
Preparación: Sueño, hidratación y nutrición. Estoy en casa y hago poco. Si hago ejercicio, es al final de la tarde, seguido de una cena y una siesta, durante aproximadamente 2 o 3 ciclos REM. Me levanto una hora antes del turno para mirar televisión, tuitear y Facebook en una habitación con mucha luz. Normalmente tomo un refrigerio y tomo un café para llevar.
Recuperación: come, hidrátate y toma una siesta [sí, Mookie también está allí]. Me levanto después de unas 4 horas. Nuevamente, después de la noche trato de hacer poco porque estoy de mal humor y tengo poca atención. Me acuesto temprano y normalmente duermo toda la noche.
¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?
A veces lucho con esto. La clave es planificar la carga/reevaluaciones de sus pacientes para que pueda ir a comer, tal vez tener una barra de proteína a mano en caso de que reciba esa alerta de trauma. Tomo tiempo para comer en la sala de enfermeras y compartir bromas. Por las noches, he decretado las 3 de la mañana como “hora de tostadas”, momento en el que suelo triturar un par de tostadas PB y J con leche.
¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?
Antes del turno: escucho la música adecuada para concentrar mi cabeza en el espacio adecuado. Nunca entres hambriento, triste, enojado o emocionado. En el coche me tomo un momento para comprobarlo; esto es crucial en estos días con el hacinamiento en los hospitales. Simplemente me pido hacer un buen trabajo con cada paciente que tengo delante. Me permito avanzar pesadamente y trato de no sentir la presión de "mover la carne".
En turno: ¡ Trabajar en el servicio de urgencias es como un videojuego! Sea consciente de su estado emocional a medida que avanza en el cambio. Cuando los niveles de empatía son críticamente bajos, ¡necesitas potenciarte! Tómate un descanso, come, siéntate y luego vuelve al juego.
Post-turno: Mi esposa es mi mayor apoyo. Esto puede sonar extraño, pero tuve que aprender a hablar sobre mis problemas y comprender que está bien ser vulnerable y mostrar emociones. Recientemente, traté a un joven no fumador sano con un nuevo diagnóstico de cáncer terminal. Estaba llorando, asustado y solo, y eso me afectó. Me permití un momento para procesar mis sentimientos. Luego lo sacudí y terminé el turno. Llegué a casa y lo dejé todo en los brazos de mi esposa. ¡Habla de llanto feo!
¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?
Los cambios, especialmente la sobrepoblación hospitalaria, están acabando con la satisfacción laboral. Afortunadamente, también trabajo como paeds y roto entre nuestros 3 ED. Esto me ha aislado de la exposición crónica a nuestro sitio más concurrido. Tampoco trabajo a tiempo completo y obtengo mucha satisfacción laboral al capacitar a mis residentes. Si necesita ayuda para encontrar un propósito y un equilibrio, contrate a un asesor de vida.
EM es difícil. No hay sustituto para una sólida formación de residencia y ser un académico de por vida. Confío en mis habilidades y conocimientos: me ha inmunizado contra el estrés del trabajo. También me divierto mucho en el trabajo y disfruto haciendo bromas, como cuando en secreto entrené al voluntario del servicio de urgencias en un electrocardiograma del síndrome de Wellen. Luego hice una apuesta con mi residente a que el niño podría interpretar ese electrocardiograma. Él estaba como “¿ese niño? ¿Con el chaleco de voluntario? ¡De ninguna manera!” Deberías haber visto la conmoción en la cara de mi residente (cuando el niño tiró el electrocardiograma hacia atrás diciendo: “¡pfft! ¡Ese es el síndrome de Wellen! ¡Al menos dame algo desafiante!”). ¡No tiene precio!
Mantener un espíritu solidario. Ser humano en medicina es emocionalmente agotador. Aprender cómo lidiar con tus emociones puede ayudarte a sobrellevar la situación y prosperar: lee sobre el cociente emocional (EQ). Además, la vida no le da vía libre a nadie. Te encontrarás con situaciones que tienen el potencial de destruirte. Hay valentía en buscar ayuda profesional para atravesar estos tiempos difíciles.
¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?
“Viva en abundancia” – llene sus días con familia, personas, aprendizaje, significado y experiencias – sólo tendrá una oportunidad.
¿A quién le gustaría que localizáramos para responder estas preguntas?
Rob Woods
Shawn Dowling
James Huffman
Información del autor
La publicación Soy el Dr. Nadim Lalani, subdirector de programa y asesor de vida: cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .