El Dr. Philippe Ouellet ( @OuelletEM ) es residente de cuarto año de medicina de emergencia de la Universidad McGill. A pesar de estar en su cuarto año, el Dr. Ouellet ha logrado integrar el bienestar en el caos de la residencia. A partir de sus mentores y otros recursos, el Dr. Ouellet intenta constantemente encontrar formas de optimizar su tiempo. Su amor por el ciclismo no sólo lo mantiene activo, sino que también lo mantiene mentalmente sano. ¡Así es como se mantiene saludable en medicina de emergencia!
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Nombre: Philippe Ouellet
- Ubicación: Montreal, Quebec
- Trabajo(s) actual(es): Residente de cuarto año, McGill EM
- Una palabra que describe cómo mantenerse saludable: Eficiencia
- Comportamiento/actividad principal para eliminar el estrés: andar en bicicleta en el tráfico
¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?
- Ciclismo
- No beber demasiado
- Evaluar continuamente mi agenda y trabajar en mi organización.
¿Cuál es tu entrenamiento ideal?
Ir en bicicleta al trabajo durante las horas pico y llegar mucho más rápido que si tomara el metro o manejara. ¡No solo es mi entrenamiento ideal, sino que también oxigena mi cerebro antes del cambio y me mantiene activo y listo para comenzar!
¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?
Utilizo una aplicación en mi teléfono para realizar un seguimiento de la distancia de mis paseos en bicicleta. ¡Aunque normalmente me olvido de encenderlo!
¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?
Preparación: Ese día me levanto temprano, trabajo un poco y, por lo general, tomo un brunch antes de irme a dormir al final de la tarde. Intento dormir al menos 6 horas antes del turno.
Recuperación: Si trabajo y estoy trabajando otra noche, suelo tomar una siesta de 2-3 horas cuando llego a casa, y luego repito mi rutina anterior (+/- brunch). Si es mi última noche, suelo hacer una siesta de unas 4 horas cuando llego a casa y luego me levanto y trato de permanecer despierto el mayor tiempo posible. Por lo general, trabajo en tareas que requieren una baja cantidad de “poder cerebral” y luego me acuesto temprano.
¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?
¡Soy realmente malo en esto! Me doy cuenta de que me estoy quedando sin energía cuando empiezo a impacientarme con mis pacientes, especialmente cuando se trata de un paciente anciano súper lindo. Esa es mi señal para tomar un breve descanso y recargar energías.
Intento traer comida de casa porque es MUCHO mejor que la que ofrece la cafetería.
¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?
Tomarme el tiempo para organizar mis tareas y mi vida. He sido un fanático de Getting Things Done y he optimizado la forma en que manejo las “tareas pendientes”. Cualquier tarea que no necesite atención inmediata se externaliza hasta que tengo que preocuparme por ella. Esta descarga marca una gran diferencia y reduce en gran medida mi carga cognitiva actual.
Al tomarme un poco más de tiempo para organizarme inicialmente, no solo he podido reducir mis niveles de estrés, sino que también he optimizado mi tiempo, dándome unas horas extra de tiempo libre. Este tiempo libre generalmente lo paso con mis seres queridos, recuperando horas de sueño y participando en actividades que aumentan mi bienestar general.
¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?
Aún no he llegado. Estoy tratando de desarrollar una experiencia en una subespecialidad que me mantendrá activo durante años. Al diversificarme, creo que tengo menos riesgo de aburrirme y agotarme.
¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?
“No se puede hacer todo. Tienes que elegir."
- Mi mamá
¿A quién le gustaría que localizáramos para responder estas preguntas?
Andreas Krull
jose wang
Guillaume Lacombe
Información del autor
La publicación Soy el Dr. Philippe Ouellet, residente de medicina de emergencia: cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .