La Dra. Wendy Lau es médica de urgencias y trabaja en Nueva York y Maine. Cuando no está haciendo suplentes en el servicio de urgencias, se puede encontrar a la Dra. Lau enseñando su otra pasión: la meditación. La perspectiva del Dr. Lau a la hora de abordar nuevas actividades y desafíos es inspiradora. Si alguna vez quisiste saber más sobre la meditación, ¡sigue leyendo! ¡Así es como se mantiene saludable en EM!
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Nombre: Wendy Lau
- Ubicación: Nueva York y Maine
- Trabajo actual: Locums tenens, wendylaumd.com (profesora de meditación)
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Una palabra que describe cómo mantenerse saludable: Diversión
- Comportamiento/actividad principal para desestresarse: Meditación
¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?
- Meditación. Aparte de EM, mi otra pasión es enseñar meditación y tengo una práctica diaria. La meditación me brinda una forma de practicar y cultivar la ecuanimidad fuera de nuestro entorno laboral. Me da una perspectiva más amplia de la rutina diaria y una forma de descargar la carga del sufrimiento humano que presenciamos todos los días.
- Muay Thai (kickboxing tailandés) y yoga. También enseño Muay Thai y yoga. Practico cada vez que puedo, que suele ser antes o después de turnos cortos y en mis días libres. Realmente no disfruto tanto los entrenamientos regulares en el gimnasio, pero los haré si no puedo incluir el Muay Thai en mi agenda. ¡Patear y golpear son increíblemente satisfactorios, catárticos y divertidos!
- Naturaleza. Vivo en Nueva York, por lo que salir de la jungla de asfalto de vez en cuando es muy importante. Intento salir a la naturaleza a caminar con amigos o familiares al menos una vez al mes para recargar energías.
¿Cuál es tu entrenamiento ideal?
Una agradable sesión de Muay Thai donde puedo sudar mucho y perfeccionar mis habilidades. Me aburro con demasiada facilidad para correr en una cinta o levantar pesas. ¡Aprender algo lo hace mucho más divertido para mí!
¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?
No uso tecnología para el seguimiento. Me guío por cómo me siento y me aseguro de hacerme esta pregunta de vez en cuando y ser 100% honesto.
¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?
Como hago suplentes, normalmente programo una serie de noches. No he encontrado la solución mágica que cura el estado zombi posterior al turno de noche. Simplemente trato de no entrar en esto con deuda de sueño, dormir lo más posible cuando termino y recuperarme saliendo al sol.
¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?
Me aseguro de comer una buena comida antes del turno y llevar una comida ligera y refrigerios (en su mayoría saludables), pero me permito un poco de indulgencia. ¡Chocolate!
¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?
Lo más importante de estar “bajo control” es controlarnos a nosotros mismos y ser honestos respecto de dónde estamos. La mayoría de nosotros nos esforzamos demasiado y es aún más difícil recuperarnos una vez que nos excedemos y terminamos acumulando un déficit.
La meditación puede ayudar con eso. La gente piensa que la meditación es sólo para calmar la mente o reducir el estrés. Pero una de las cosas más importantes que hace la meditación es refinar nuestra sensibilidad hacia nosotros mismos, para que podamos encontrar compasión por nosotros mismos. Desde ese lugar de compasión y honestidad, podemos tomar decisiones que estén alineadas con nuestras necesidades.
¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?
El agotamiento es un problema multifactorial. Lo que más me molesta es el equilibrio entre la vida personal y laboral y el ciclo de retroalimentación entre el endurecimiento ante el testimonio del sufrimiento humano y la incapacidad de conectarse genuinamente con los demás (en el trabajo y en el hogar). El equilibrio entre la vida personal y laboral es un problema menor ahora que tengo mucho más control de mi agenda. La segunda parte es un trabajo en progreso que implica llamar la atención constantemente sobre este tema. Este problema es tan sutil que puede perderse rápidamente en un estilo de vida ajetreado y otras preocupaciones aparentemente más inmediatas.
¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?
Ser amable con usted mismo.
Información del autor
La publicación Soy la Dra. Wendy Lau, profesora de meditación: cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .