El Dr. Carl Alsup es médico de urgencias y becario de ecografía en la Universidad Thomas Jefferson. Su amor por el aire libre lo mantiene activo y en forma. A pesar de estar ocupado con compromisos académicos, el Dr. Alsup maximiza su bienestar incorporándolo a su rutina diaria. Su actitud y sus estrategias para mantener el bienestar mental son refrescantes y definitivamente vale la pena echarles un vistazo. ¡Así es como se mantiene saludable en EM!
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Nombre: Carl Alsup, MD
- Ubicación: Filadelfia, Pensilvania
- Trabajo(s) actual(es): Miembro de ultrasonido/profesor clínico, Universidad Thomas Jefferson
- Una palabra que describe cómo mantenerse saludable: Equilibrio
- Comportamiento/actividad principal para desestresarse: ejercicio
¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?
Escalar rocas, correr y pasar tiempo con mi esposa y mi perro.
¿Cuál es tu entrenamiento ideal?
Bueno, lo ideal sería despertarme al amanecer, caminar kilómetros hasta un lago prístino, montar un campamento, disfrutar de una excelente comida, despertarme a la mañana siguiente y escalar algún pico imponente, luego volver a bajar y saltar a dicho lago. Sin embargo, eso es un poco engorroso, así que normalmente corro al gimnasio de escalada y de esa manera hago dos formas de ejercicio a la vez. También voy en bicicleta al trabajo todos los días y corro hacia o desde el trabajo cuando entreno para carreras.
¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?
He usado varios rastreadores diferentes, desde el rastreador de iPhone (bajo el ícono de "salud") hasta Fitbit y GPS. Actualmente no hago un seguimiento de mi escalada, aunque me vuelvo un poco loco si no salgo lo suficiente. Cambié de Nike Plus a Strava para realizar un seguimiento de mi carrera. Lo encuentro más interactivo y puedo entrenar con amigos que viven en otras ciudades para las carreras.
¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?
Idealmente, para el primer turno de noche, dormiría hasta tarde, trabajaría un poco ese día, comería algo moderadamente grande, tomaría una siesta, luego me despertaría, haría ejercicio y entraría.
En realidad, trato mi primer turno de noche como una noche de guardia y trato de dormir hasta tarde o tomar una siesta de antemano. Las noches siguientes trato de irme a dormir inmediatamente cuando llego a casa y duermo en un ambiente oscuro y tranquilo. La primera noche es la más importante para fijar mi horario.
¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?
Soy un gran pastoreo. Como un sándwich de PB&J casi todos los días en el trabajo. También tengo una manzana, una naranja o unas uvas. Cada turno tengo una bolsa grande de mezcla de frutos secos o nueces que como en pequeñas porciones durante el turno. Encuentro que las comidas copiosas me ralentizan y me sacan de mi juego. Si traigo comida trato de comerla en dos porciones. Es realmente importante darse cuenta desde el principio de que tiene "hambre". Cada vez que me siento frustrado, uso el mnemotécnico HALT (Hambriento, Enojado, Solitario, Cansado) e intento al menos identificar, si no arreglar, la fuente.
¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?
Mi esposa y mi perro lo mantienen en orden. No importa cuántas situaciones cercanas, malas llamadas o malas interacciones haya tenido en un turno, a mi perro no le importa; solo quiere que le lance el frisbee.
Creo que es importante tener perspectiva cuando se trata de nuestro trabajo. Nuestra profesión está llena de encuentros cercanos con la vida y la muerte. Sin embargo, nuestros trabajos no son toda nuestra vida. Mi esposa me ayuda a mantenerme conectado con las cosas y la vida fuera del trabajo. Me ayuda a darme cuenta de que otras personas tienen problemas, pruebas y tribulaciones importantes, y que la política de oficina y las relaciones familiares pueden ser la vida o la muerte de otra persona. EM está lleno de momentos que requieren que estemos “totalmente concentrados”, por lo que es importante tener algunos momentos “totalmente apagados” para contrarrestar y garantizar el bienestar en EM.
¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?
Creo que los mayores desafíos son el agotamiento debido a factores sistémicos. Nuestros registros médicos, los registros de sepsis, el miedo a los litigios y todas esas cosas superfluas nos alejan de aquello por lo que todos nos dedicamos a esto: estar con los pacientes y ayudarlos. Encuadro mis interacciones sobre las pruebas con los pacientes en su interés. Llevo el ultrasonido a la habitación y realizo el estudio mientras escucho a los pacientes. Intento encontrar algo especial en todos mis pacientes. Intento escuchar realmente lo que dicen (y lo que dicen las enfermeras y los miembros de la familia). Intento imaginar al paciente como un miembro de la familia y encontrar una historia que pueda contar sobre sus vidas. Intento enmarcar mis interacciones con los consultores en el mejor interés del paciente, no en mis diferencias con ellos.
Tengo una válvula de alivio de presión (también conocida como conocer mis límites). Intento hacer lo correcto con mis pacientes, pero a veces hacer lo correcto significa guardar energía para la próxima pelea. Hay ciertas cosas en las que nunca cedo, y otras en las que lo haré, pero sólo después de alcanzar un umbral. Cuando las cosas en el departamento son realmente locas, me doy cuenta de que tengo límites y trato de concentrarme solo en las cosas más importantes.
Las libaciones después del turno o cualquier tipo de reunión, especialmente con el personal para informar y desahogarse, también son una parte esencial de la mezcla.
Cuando tengo un cambio realmente desmoralizador, vuelvo atrás y leo mi solicitud para ingresar a la facultad de medicina. Carl, esperanzado y no cansado, tenía muchas cosas importantes que decir y me esfuerzo por recordar por qué comencé a abordar esto en primer lugar.
¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?
"Encuentra el equilibrio, pero date cuenta de que el equilibrio es personal".
– Dra. Deborah Diercks
"Se bueno."
– Dr. Joel Gernsheimer
¿A quién le gustaría que localizáramos para responder estas preguntas?
Ian Julia
mike piedra
Jimmy Willis
Información del autor
La publicación Soy el Dr. Carl Alsup, becario de ultrasonido: cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .