La Dra. Carolyn Snider ( @DrCarolynSnider ) es médica de urgencias y actualmente ejerce en Winnipeg, MB. Su pasión por viajar, expresarse a través de la música y probar cosas nuevas son parte de sus secretos para mantener el bienestar. El Dr. Snider también es el investigador principal y desarrollador del Programa de Intervención contra la Violencia del Departamento de Emergencias. Cuando no está en el trabajo o investigando, normalmente sale con su hija a vivir una gran aventura. ¡Su enfoque de la vida “cuando esté en Roma…” es algo que nos vendría bien! ¡Mira cómo se mantiene saludable en EM!
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Nombre: Carolyn Snider
- Ubicación: Winnipeg, Manitoba
- Trabajo(s) actual(es): Mamá, Esposa, Amiga, Hermana, Viajera, Corista, Karate-ka, Médico de Emergencia e Investigadora
- Una palabra que describe cómo mantenerse saludable: Variedad
- Comportamiento/actividad principal para desestresarse: cantar
¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?
- Viajar. Alimento regularmente esta adicción. He viajado a 32 países, ¡sólo me quedan 164 más! A menudo viajamos con nuestra hija, que es una gran aventurera, y esperamos vivir muchas más aventuras con ella en el futuro.
- Noche de cita. Mi esposo y yo tenemos una niñera permanente una vez a la semana, lo que nos permite asegurarnos de reservar tiempo para pasar tiempo de calidad juntos. Normalmente nos inscribimos en un tipo diferente de clase cada año. Cuando llegamos por primera vez a Winnipeg, adoptamos el enfoque "Cuando estuviéramos en Roma..." y tomamos lecciones de curling. Este año vamos a tomar lecciones de francés juntos. A menudo lo aprovechamos para pasar la noche, lo que significa salir a cenar después, donde soñamos juntos, y luego procedemos a pensar en formas de hacer realidad nuestros sueños.
- Cantando. Canto en un coro de gospel, junto con mi hija. (En realidad no soy religioso, ¡pero a quién no le encanta la música gospel! ¡Además, de vez en cuando salimos a tomar algo después!) ¡Cantar con 80 personas, que tienen entre 8 y 80 años, es una sensación increíble! Espero con ansias cada práctica y actuación. Siempre salgo sintiéndome agotado mental y físicamente, pero eufórico al mismo tiempo. El vínculo, la aceptación, las risas y la atmósfera acogedora son bastante sorprendentes. He hecho amistades cercanas con algunas personas maravillosas. Realmente creo que esto es una gran parte de mi salud emocional. También canto en turno (cuando es apropiado)… Creo en reír y amar clínicamente lo que hacemos. El personal de urgencias de HSC sabe que pueden contar con algunos cantos y bailes en la mayoría de mis turnos. Permitirme disfrutar del espacio y de las personas con las que estoy, sin importar el conteo de WTBS en el tablero, aligera el estrés que enfrentamos en nuestro trabajo diario. Y conseguir que el colega malhumorado esboce una sonrisa siempre es un dulce éxito.
¿Cuál es tu entrenamiento ideal?
Una clase de kárate de 90 minutos. Mi cuerpo está sudado pero mi mente se vigorizó después. Las artes marciales son increíblemente empoderadoras. Me hace sentir físicamente fuerte y confiado, lo que ayuda a mi confianza clínica cuando estoy a cargo. Siempre que necesito ser un poco asertivo en el trabajo, tengo la postura, la cara y el kiai listos.
¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?
Ya he lavado tres FitBits en mi ropa... así que ese tipo de seguimiento no estaba destinado a ser así. Mi máquina de ejercicios en casa carga automáticamente mis entrenamientos, así que hago un seguimiento de esa información.
¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?
Preparación: Ceno temprano y luego mi hija de 4 años me acuesta. Ella me lee un libro y luego me canta para "dormir" durante unas horas de descanso profundo. Tomo un café al comienzo de mi turno de noche y luego trato de limitarme al agua durante el resto del turno, seguido de un batido de frutas a las 4 am.
Recuperación: Me recupero con un desayuno saludable y abundante y luego duermo hasta la 1 o 2 de la tarde. Recientemente instalé persianas que oscurecen la habitación y parecen estar ayudando mucho.
¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?
Intento tener bocadillos a mano.
¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?
Si empiezo a ponerme irritable, entonces no estoy bajo control. Por lo general, significa que necesito comer, dormir o tomarme un día libre.
¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?
Reconocer la tragedia que vemos y no sentirnos impotentes ante ella es un gran desafío. He tratado de abordar esto eligiendo una carrera de investigación que implique la defensa de personas vulnerables. La investigación que hago es con jóvenes heridos por la violencia, una población difícil y a veces difícil. En Winnipeg, desarrollé un Programa de Intervención contra la Violencia en el Departamento de Emergencias. Cada semana escucho sobre los asombrosos éxitos que logran los jóvenes. Puedes ver algunos de los éxitos en este vídeo
Esto me mantiene motivado para seguir haciendo mi trabajo de investigación y promoción. Y es increíblemente útil en el servicio de urgencias. Con estos niños replanteando mi punto de vista, he aprendido a utilizar un enfoque basado en el trauma en mi trabajo clínico. No es muy difícil ver a las personas vulnerables, adictas y violentamente heridas en el Departamento de Emergencias como las personas maravillosas que realmente son. Sólo necesitamos ayudarlos a encontrar formas de abordar las numerosas barreras que se interponen en su camino.
También soy bastante consciente del lado trágico de nuestros trabajos y del trauma que vemos. A menudo haré informes al equipo después de una muerte o de un encuentro difícil con un paciente. Creo que las relaciones que construimos con los pacientes son increíblemente poderosas. Por supuesto que son diferentes al que tiene un médico de familia o un especialista con un paciente; sin embargo, a menudo estamos allí en los momentos más agudos y traumáticos. Nuestra relación con un paciente puede tener un gran impacto en él y en nosotros.
¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?
Recuerda a tu familia. A ellos nunca les importará que hayas publicado otro artículo o hayas trabajado ese turno extra. Dediqué las mañanas, las primeras horas de la tarde y los fines de semana cuando no estoy trabajando al tiempo en familia. He jugado montones de UNO y me encanta emprender miniaventuras en el parque para jugar a Ninja Spy Princess con mi hijo de 4 años. Mi teléfono es prácticamente ignorado hasta después de su hora de acostarse.
¿A quién le gustaría que localizáramos para responder estas preguntas?
Brian Rowe
Carole Pitter
James Maskalyk
Información del autor
La publicación Soy la Dra. Carolyn Snider, investigadora jefe del programa EDVIP: Cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .