¡El Dr. Chau Pham tiene el bienestar bajo control! A lo largo de su vida, siempre ha creado de alguna manera un ambiente de bienestar adaptándose a diversas situaciones. Más recientemente, utilizó estas habilidades para superar los muchos desafíos de ser madre primeriza. A pesar de tener dos pequeños en casa, todavía desempeña muchas otras funciones, incluida la de Directora de Misiones Médicas de la organización benéfica nacional Canadians Helping Kids in Vietnam. En persona, el Dr. Chau Pham tiene una increíble ligereza de ser y es totalmente zen. ¡Así es como se mantiene saludable en EM!

• Nombre: Chau Pham, MD, FRCPC, MBA
• Ubicación: Winnipeg, Manitoba
• Trabajo(s) actual(es): Médico asistente de Medicina de Emergencia. Director de la Sección de Ultrasonido de EM. Coordinador del Programa de Médico de Alto Rendimiento para EM. Director de Misiones Médicas de una organización benéfica nacional, Canadians Helping Kids in Vietnam. Esposa de mi maravilloso esposo y madre de nuestros dos hijos pequeños (uno de 23 meses y otro de 6 meses)
• Una palabra que describe cómo mantenerse saludable: ¡ Perspectiva! Las exigencias y el deseo de equilibrio entre mi carrera profesional y mi vida personal son un desafío constante, pero mantener una perspectiva saludable sobre las prioridades de mi vida me ha ayudado a asegurar una buena salud física, emocional y mental.
• Comportamiento/actividad principal para desestresarse: El mejor calmante para el estrés para mí es pasar tiempo relajándome con mi esposo y mis hijos. ¡Mi marido es un tipo muy relajado y divertido y sus chistes extravagantes y escandalosos son un verdadero desestresante!

¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?

1. Mente. La estabilidad emocional y mental constituye la base de mi salud general. Siempre he descubierto que la preparación emocional y mental es vital para ayudarme a ser más competente en reconocer, procesar y dejar de lado sentimientos fuertes que pueden obstaculizar mi desempeño en la vida profesional o personal.

2. Cuerpo. Nunca fui un gran atleta mientras crecía, pero una cosa que me encanta es correr. Aunque no soy un corredor rápido, mi resistencia mental a menudo puede empujar a mi cuerpo a correr para aliviar el estrés. Me encanta el desafío de correr medias maratones. Una historia divertida que encontré recientemente y que definitivamente destruyó mi orgullo pero que seguramente demostró que mi mente sí guía a mi cuerpo es mi participación más reciente en la media maratón de esta primavera. Después de tres años de no correr ni realizar ningún otro tipo de entrenamiento físico desde que tuve a mis dos hijos en 2013 y 2014, ingenuamente decidí inscribirme en la media maratón pensando que podía entrenar para ello. No hace falta decir que este año corrí el maratón sin una sola carrera de entrenamiento y mi cuerpo definitivamente se llevó la peor parte de esta tan mala decisión. Me quedé tan atrás que mi esposo, que también estaba corriendo, terminó su carrera y lo “dejaron” (así de atrás estaba yo) para terminar el último tramo conmigo. Como mamá joven, sé que es esencial mantenerme activa en tantos formatos como sea posible para mi propia salud, y en este punto, puedo decir sin lugar a dudas que mis dos pequeños definitivamente me tienen corriendo cada hora.

3. Alma. Intento vivir mi vida primero en mi compromiso con mi Dios, mi esposo, nuestros hijos y nuestra familia, y con esta perspectiva, puedo brindar el cuidado óptimo a los demás en mi entorno profesional y personal. Sólo dentro de este ambiente saludable y muy personal puedo ofrecer el más alto nivel de desempeño en mi profesión.

¿Cuál es tu entrenamiento ideal?

Pasar tiempo con mis chicos! Su peso combinado es de casi 45 libras y si tuviera que contar las numerosas veces que los levanto durante el día y la noche, o salgo a perseguir a mi pequeño de dos años, ¡me siento bendecida con los entrenamientos diarios más emocionantes! Sin embargo, la mejor parte de este entrenamiento es el rejuvenecimiento espiritual que obtengo de la alegría de pasar tiempo con mis hijos y de reírme de los momentos invaluables que comparten conmigo a diario.

¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?

No, no hago un seguimiento de mi estado físico. Sin embargo, con mi situación actual a los seis meses del parto, puedo decir que la mejor medida de mi estado físico es poder ir adaptando poco a poco parte de mi guardarropa prematernidad :)

¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?

Preparación: a menudo trato de dormir algunas horas antes de mi turno de noche solo para darme un impulso extra para la noche. Además, especialmente para los turnos de noche, trato de llegar al servicio de urgencias entre 30 y 40 minutos antes para poder revisar el tablero EDIS y ver qué me depara la sala de espera y revisar a los pacientes que sé que serán entregados. a mí. Este proceso previo a la entrega me ayuda a tener una mejor idea de quiénes son los enfermos críticos que requerirán una reevaluación exhaustiva, el número de pacientes pendientes de consulta y cuál será el flujo de urgencias en general durante la noche.

Recuperación: A menudo vuelvo a casa para tomar una siesta de unas horas antes de continuar con mi día. Sin embargo, si hay reuniones o sesiones de enseñanza después del turno de noche, me quedaré despierto y me iré a dormir temprano al final del día posterior a la noche.

¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?

Me cuesta encontrar tiempo para comer en un turno ajetreado, ya que a menudo siento la ansiedad de dejar el piso e incluso ir a la trastienda para tomar un bocado rápido, especialmente cuando es un turno caótico. Siempre empaco comida para llevar a mis turnos para evitar salir del departamento a comprar mis comidas. Siempre tengo pequeñas bolsas de nueces y frutas secas o una barra de proteína para ayudarme a mantenerme firme si no se presenta la oportunidad de tomar un descanso para comer. Evitar "tener hambre" durante el turno fue un verdadero problema para mí cuando estaba embarazada de mis dos hijos, ya que tenía hambre con más frecuencia. ¡Tener un paquete de galletas de arrurruz en mis bolsillos me salvó de muchas situaciones de hipoglucemia y hambre!

¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?

La preparación mental se ha convertido para mí en un proceso absolutamente imprescindible previo al inicio de todos mis turnos. Me permito preparar mentalmente mi comportamiento y reacciones ante las situaciones estresantes que puedo encontrar en el trabajo o en casa después de regresar de un turno largo. Sirve como un buen recordatorio de traer siempre a “mi mejor jugador al juego” para estar preparado para los desafíos y el caos que pueda enfrentar durante un turno. Intento tener en cuenta que es importante perdonarme a mí mismo cuando no me desempeño de acuerdo con mis propias expectativas o no cumplo con el estándar de desempeño. Perdonar, pero no olvidar la lección clave aprendida de mis errores, es vital para mejorar mi desempeño en el futuro. Al mismo tiempo, equilibro mis momentos de derrota recordando mis logros, los grandes y los pequeños, y especialmente aquellos logros en mis relaciones con los demás, porque mantienen altos mis niveles de confianza y energía.

¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?

Siempre me ha encantado el equilibrio entre el trabajo clínico y académico, así como el administrativo en Medicina de Emergencia. A medida que las exigencias en mi carrera profesional y la realidad de mi nuevo rol como mamá continúan creciendo, el mayor desafío para mí es la importancia filosófica que le doy a mantener un equilibrio efectivo entre mi vida personal y profesional. Sin embargo, la realidad y la filosofía son a veces una combinación difícil; Diariamente me desafían a determinar qué compromisos puedo aceptar a la luz de mis prioridades filosóficas. Si bien esto sigue siendo una realidad difícil para mí, vivo mi vida con intención y trato con todo lo que está a mi alcance de recordar que mi vida personal debe seguir siendo mi principal prioridad porque soy de poco valor para cualquier persona en medicina si no estoy contento con mi vida personal.

Para poder realizar todas mis tareas en las áreas de mi trabajo y mi vida familiar, la parte más crucial de la ecuación es asegurarme de tener un canal de comunicación abierto con mi pareja para que siempre estemos en la misma onda. . Si nos mantenemos siempre bajo control, podemos reajustar nuestras prioridades para apoyarnos unos a otros. Además, a través de la autorreflexión regular, a menudo trato de determinar si mis "prioridades" registradas en términos de tiempo y esfuerzo coinciden con mis objetivos personales y ofrecen un equilibrio deseable entre el tiempo personal y profesional.

¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?

Me doy cuenta de que soy producto de mi pasado. El viaje de mi vida personal comenzó cuando tenía cinco años y huía de Vietnam sin mis padres y contraía y luchaba contra la tuberculosis durante dos años en un campo de refugiados. Las personas maravillosas que me mostraron amor y apoyo incondicionales me han formado y esta ha sido la clave de mi futuro. Sé que la vida y el vivir son privilegios y por eso debo vivir siempre mi vida con intención. Esto es lo que me impulsa todos los días en todas las facetas de mi vida.

¿A quién le gustaría que localizáramos para responder estas preguntas?

Joe Bednarcyzk
Carolina Snider

Información del autor

La publicación Soy el Dr. Chau Pham, Coordinador del Programa de Médicos de Alto Rendimiento: Cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .