El Dr. David Wald es EP y profesor de Medicina de Emergencia en la Universidad de Temple. Cuando no está en el Departamento, puedes encontrarlo en el agua, subiendo a otro remo. ¡Su medalla de oro resalta su compromiso, habilidad y pasión por las carreras de Dragon Boat! No sólo se mantiene en buena forma física, sino que también ha descubierto cómo mantener el sentido del equilibrio mientras hace malabarismos con varios roles dentro y fuera del hospital. ¡Así es como se mantiene saludable en EM!
- Nombre: David A. Wald, DO, FACOEP
- Ubicación: Departamento de Medicina de Emergencia, Facultad de Medicina Lewis Katz de la Universidad de Temple
- Trabajo actual: Director de pasantía, Decano adjunto de simulación clínica
- 1 palabra que describe cómo te mantienes saludable: PÁDEL
- Comportamiento/actividad principal para ayudar a desestresarme: He participado durante muchos años (¡casi 30!) en un deporte fuera de lo común: Dragon Boat Racing. Este ha sido un asunto de familia. Mi esposa fue la baterista del equipo de EE. UU. (análogo al timonel en remo) durante muchos años y ahora mi hija está involucrada.
¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?
No estoy seguro de tener una lista de los 3 mejores, pero la constancia es sin duda la clave para mantenerse en forma y saludable.
¿Cuál es tu entrenamiento ideal?
Mañana de verano ligeramente fresca en el río Schuylkill en Filadelfia con el sol saliendo por el horizonte. Una ventaja de entrenar a las 5:45 a. m. es que terminas tu entrenamiento antes de que la mayoría de las personas se levanten de la cama.
¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?
Nunca he sido de los que siguen mi estado físico con un monitor de frecuencia cardíaca, pero cuanto más simple, mejor. Lo más fácil es con la báscula y vigilando tu peso.
¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?
Tengo mucha suerte de trabajar en un departamento con varios profesores "solo nocturnos". Esto hace que el equilibrio entre la vida laboral y personal de los turnos nocturnos sea mucho más fácil. Agrupamos nuestras noches para que cada facultad trabaje 2 noches consecutivas aproximadamente cada 5 semanas, nada mal. Siempre que pueda tomar una siesta (quizás unas 2 horas aproximadamente) antes de comenzar el turno de noche, estoy bien. Intento llegar a casa relativamente temprano después del turno de noche, tomar un desayuno pequeño y dormir. Por lo general, me levanto al mediodía y luego tomo otra siesta más tarde si tengo que trabajar una segunda noche. Sin embargo, si no estoy trabajando la noche siguiente, trato de levantarme antes del mediodía y permanecer despierto todo el día para volver a un horario de sueño normal.
¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?
Por alguna razón, nunca fui el tipo de persona que necesitaba comer mucho durante un turno. Ciertamente hay ocasiones en las que necesito comer algo, pero lo más frecuente es que termine comiendo antes de mi turno y luego después de que termina el turno.
¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?
Mis hijos hacen un buen trabajo manteniéndome bajo control. Mi hija tiene 14 años y mi hijo 10. Si estoy de mal humor me avisan.
¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?
El equilibrio es la clave. Estoy seguro de que mucha gente diría esto. Equilibra el trabajo con la productividad académica, equilibra el hogar con el tiempo de calidad, que es diferente ya sea tu esposa o tus hijos. Con mi hijo, parte de ese equilibrio es asegurarme de que esté disponible para entrenar a su equipo de liga pequeña, y para mi hija, es asegurarme de que trate de verla muchos partidos de fútbol. Parte del desafío también es establecer tus prioridades. De hecho, lo encuentro más fácil en algunos aspectos, ya que he adquirido cierta antigüedad en mi institución. Una cosa clave es no excederse y saber cuándo decir "no". Una forma de ayudar a mantener cierta sensación de equilibrio es reservar un tiempo a solas cuando sea necesario. Quizás para leer un libro o hacer ejercicio o lo que sea, solo es tiempo de recargar energías.
¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?
Mantenerse saludable es una obsesión a largo plazo. No es como estar estudiando para un examen final. Lento y constante gana la carrera.
¿A quién le gustaría que localizáramos para responder estas preguntas?
David Manthey
Información del autor
La publicación Soy el Dr. David Wald, decano adjunto de simulación clínica: cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .