La Dra. Megan Fix es médica de urgencias de la Universidad de Utah. Para ella, mantenerse saludable se trata de mantener el equilibrio, mantenerse activo, fomentar relaciones saludables y conocerse y amarse a uno mismo. A pesar de su apretada agenda como Directora Asociada del Programa, ella se esfuerza por dedicar tiempo en familia a su esposo y sus hijos. Su actitud positiva sobre el aprendizaje permanente y seguir la corriente es algo de lo que todos podríamos aprender. ¡Así es como se mantiene saludable en EM!
- Nombre: Megan Fix
- Ubicación: Universidad de Utah
- Trabajo(s) actual(es): Madre (de 3 niños) y esposa; Director Asociado del Programa, Residencia EM; Director del Curso de Transiciones MS4, Facultad de Medicina de la Universidad de Utah
- Una palabra que describe cómo mantenerse saludable: Positividad
- Comportamiento/actividad principal para desestresarme: reconocer lo afortunado que soy, hacer ejercicio la mayoría de los días y encontrar alegría en mi familia y mi trabajo.
¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?
- Conciliar familia y trabajo. Tengo tres hijos maravillosos y un marido maravilloso. ¡Todos mis hijos tienen menos de 5 años y me mantienen alerta! Tengo mucha suerte de tener un marido que me apoya mucho y nos cuida a todos. Para nosotros, un calendario de Google compartido es clave para asegurarnos de estar al tanto de los horarios de turnos, la escuela, las actividades y el tiempo juntos. Otra clave para nosotros es la hora de comer en familia. Recibimos una caja semanal de CSA con vegetales orgánicos frescos y la mayoría de los días cocinamos en casa. Me encanta cocinar, aprender sobre diferentes comidas e involucrar a mis hijos en el proceso de cocción saludable. Siempre es un buen momento y, de hecho, es una actividad desestresante para mí. Estar juntos al aire libre es otra clave. Considero que volver a casa con mi familia es rejuvenecedor y me ayuda a recordar que no hay nada mejor que compartir risas, comida, tierra, actividades al aire libre, legos, cocinar y leer con las personas más cercanas a ti. Parte de esto es asegurarse de reservar tiempo para que sepan que soy mamá. Esto implica asegurarme de que soy eficiente en el trabajo para que cuando esté en casa, esté realmente en casa. Rara vez trabajo frente a ellos en casa y trato de mantener una actitud positiva. Si descubro que no soy paciente con ellos, me alerta para que reinicie, respire y practique el cuidado personal.
- Ejercicio. ¡Me encanta hacer ejercicio y estar al aire libre! Soy una de esas personas que siempre ha estado activa. Desde correr hasta nadar, triatlones, andar en bicicleta, caminar y entrenar a intervalos; Estoy dispuesto a casi cualquier cosa que acelere mi ritmo cardíaco y me haga sudar. En mi vida anterior era un atleta bastante competitivo, pero después de tener hijos, tuve que ajustar mis objetivos para mantenerme activo y poder pasar tiempo con mi familia y mi trabajo. ¡Ahora el ejercicio puede tomar muchas formas y no hay reglas, requisitos ni culpa! En el pasado, pasaba un sábado entero haciendo un largo viaje en bicicleta. Ahora daré un paseo más corto con todos los niños en un remolque triple (mi bicicleta, un remolque Weehoo y luego un remolque doble para bicicletas detrás de él). Todavía corro y ando en bicicleta de montaña tanto como puedo, e incluso si solo tengo 20 minutos, trato de hacer un entrenamiento de yoga en casa (me registro en yogatoday.com y puedo elegir una variedad de clases y duraciones diferentes). tiempo/etc), o un entrenamiento con entrenador en casa TRX. Tenemos mucha suerte de vivir en las montañas, por lo que durante el invierno esquiamos a menudo y en el verano practicamos bicicleta de montaña.
- Actitud positiva. Esto incluye simplemente aceptar que cualquier persona acudirá al servicio de urgencias en cualquier momento por cualquier queja y mi trabajo no es preguntar por qué están allí a las 03:00 con dolor en el dedo del pie, sino sonreír y tratarlos en consecuencia. Intento aceptar las cosas que me llegan en la vida y gasto mi energía mental sin preocuparme por ellas, sino agradeciendo las oportunidades que tengo y tratando de disfrutar en todos los aspectos de la vida. Intento encontrar al menos un gran caso, un gran punto de enseñanza o una gran historia de paciente por turno. Luego me gusta compartir esto con los residentes y otros profesores que me rodean. Participar en la educación de residentes y estudiantes de medicina me mantiene aprendiendo. ¡Y el entusiasmo por aprender es contagioso!
¿Cuál es tu entrenamiento ideal?
¡Una larga carrera por senderos o un paseo en bicicleta de montaña, seguido de un baño en aguas abiertas en un día cálido y claro! En este momento de mi vida, cualquier ejercicio es un completo placer y trato de hacer algo todos los días.
¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?
A veces sí y a veces no. Utilizo la aplicación Strava para mis paseos en bicicleta y la aplicación MapMyRun para mis carreras. Para ser honesto, a veces encuentro que demasiado seguimiento de las cosas puede desordenar mi vida. Esto es totalmente personal. Sé que ayuda a mucha gente a mantener el rumbo, pero mi personalidad es hacerlo cuando puedo y disfrutarlo.
¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?
Tengo suerte de que nuestro grupo de asistentes normalmente solo trabajamos 2 turnos nocturnos al mes. Tiendo a trabajar los jueves por la noche para poder tener el día libre para pasarlo con mis hijos y luego ir a trabajar. Esto funciona muy bien para mí porque todos los niños están en la escuela el viernes, así que puedo dormir bien después de la noche. Intento estar activo (hora de cuentos en la biblioteca con los niños seguida de parque u otra actividad al aire libre) durante el día antes de pasar la noche, luego ceno con los niños a las 6 p.m. y los acuesto a ellos y a mí poco después. Nuestras noches comienzan a medianoche, lo que generalmente significa que puedo tomar una buena siesta antes y luego dormir unas 5 horas aproximadamente después del turno también. Siempre tomo café durante las noches y luego dejo de tomar café alrededor de las 3 am para poder dormir cuando llego a casa.
¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?
¡Gran pregunta ya que esto es muy importante para mantener la energía durante los turnos! Siempre llevo una botella de agua y la lleno periódicamente durante el turno. Considero que la falta de hidratación es peor para mí que la falta de comida. Siempre como algún tipo de almuerzo (traído de casa, obtenido en la cafetería, obtenido en nuestro Starbucks abierto las 24 horas justo al lado del servicio de urgencias) y tenemos una cultura de que los asistentes nocturnos traigan refrigerios para el turno de medianoche. ¡La comida que llega a medianoche ayuda totalmente a la moral y al ánimo de la gente de la noche!
¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?
Una persona sabia me dijo una vez: "Tú eres la única persona con la que vivirás toda tu vida, así que es mejor que te ames a ti mismo". No podría estar más de acuerdo con esto. Al brindar apoyo y ser fuerte en mi propia mente, soy mejor médica, madre y esposa. Tengo antecedentes familiares de depresión, por lo que es importante que recuerde mantener una actitud positiva y no dejar que las cosas me depriman.
¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?
Espero tener una carrera larga y satisfactoria en EM intentando mantener algunas cosas: equilibrio, entusiasmo y aprendizaje constante. Como se mencionó anteriormente en varias publicaciones de esta serie, el equilibrio es clave para mantener la salud en su carrera. Para evitar el agotamiento es necesario conocerse a sí mismo y saber lo que necesita para mantener el equilibrio.
Para mí es ejercicio y una relación sana con mi familia. El entusiasmo es mi indicador de cuán fatigado emocionalmente estoy. Si no estoy entusiasmado con un turno, una oportunidad de enseñar o pasar tiempo con mi familia, entonces sé que estoy desequilibrado. Lo cual es una señal para que debo cuidarme haciendo ejercicio, haciendo yoga o dedicando algo de tiempo libre.
Finalmente, mi personalidad necesita interacciones académicas, enseñanza y aprendizaje para mantener un entusiasmo saludable por el caos que es la medicina de emergencia. Para mí esto implica combinar el trabajo clínico con el tiempo académico. Considero que mis días académicos dedicados a la enseñanza o tutoría recargan mi entusiasmo por la medicina y me mantienen motivado.
¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?
¡Ámate y disfruta cada día!
¿A quién le gustaría que localizáramos para responder estas preguntas?
Kerry McCabe
Stacey Poznanski
María Westergaard
Información del autor
La publicación Soy la Dra. Megan Fix, directora asociada del programa: Cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .