El Dr. Rob Woods ( @robwoodsuofs ) es una persona verdaderamente comprometida con la superación personal y, en términos de bienestar, lo ha superado. Actualmente, es director del programa FRCPC EM de la Universidad de Saskatchewan, asesor médico de los servicios de ambulancia terrestre y médico de transporte STARS (HEMS). ¡Es incomprensible cómo sobresale en todos estos trabajos y todavía tiene tiempo de ser conocido como un padre y esposo amoroso, un increíble Director de Programa y CrossFitter! Pero puede que tenga algo que ver con el hecho de que domina la gestión del tiempo. Un gran competidor dentro y fuera del campo, el Dr. Woods nunca tiene miedo de mostrar su lado competitivo, ¡lo que siempre hace que las cosas sean un poco más divertidas! ¡Así es como logra mantenerse saludable en EM!
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Nombre: Rob Woods, MD MMEd FRCPC
- Ubicación: Saskatoon, Saskatchewan
- Trabajo(s) actual(es): Padre de 2 hijos, esposo, médico de urgencias pediátrico y de adultos. Director del programa Programa EM FRCPC de la Universidad de Saskatchewan, Asesor médico de los servicios de ambulancia terrestre - Región de salud de Saskatoon, Médico de transporte STARS
- Una palabra que describe cómo mantenerse saludable: gestión del tiempo
- Comportamiento/actividad principal para desestresarse: hacer ejercicio y "hablarlo" con mi red de apoyo.
¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?
- Ejercicio. El ejercicio es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantenerse saludable. Incluso si controlo la gestión de mi tiempo y tengo tiempo para hacer ejercicio, me cuesta motivarme para hacerlo por mi cuenta. Mis intentos de "hacer ejercicio" por mi cuenta en el pasado nunca duraron mucho; Era difícil motivarme para ir al gimnasio y, cuando llegaba allí, la intensidad de mi entrenamiento a menudo era limitada. Por esa razón, dependo de actividades grupales para asegurarme de hacer ejercicio con regularidad. Prosperé en los deportes de equipo en la escuela secundaria y la universidad, pero trabajar por turnos afecta considerablemente tu capacidad para comprometerte con un equipo que juega a la misma hora cada semana. Todavía juego baloncesto, pero sólo puedo asistir al 70% de los partidos. Afortunadamente tengo compañeros que me permiten hacer esto. También he asistido a clases grupales de CrossFit durante los últimos 4 años. Me encanta poder realizar una actividad grupal programada durante el día cuando mis hijos están en la escuela y, a menudo, no estoy trabajando en un turno. Me motiva a encajar y dar lo mejor de mí cuando esté allí. El aspecto social lo hace muy divertido y me ha brindado una nueva red social y de apoyo.
- Conoce a tus canarios. Descubra las señales de advertencia de que su bienestar está en peligro. Mis canarios son la falta de ejercicio, luego el mínimo tiempo con mi cónyuge, luego el exceso de cafeína y azúcar para lidiar con la fatiga y, finalmente, el bajo rendimiento y la falta de entusiasmo por el trabajo. Sé que probablemente he asumido demasiado cuando no he hecho ejercicio durante una semana, mi esposa y yo no hemos tenido una cita durante un tiempo y estoy alcanzando esa lata de Coca-Cola. Si conduzco al trabajo y temo estar allí, o cada día parece que solo estoy apagando incendios, sé que es hora de buscar a alguien en mi red de apoyo y descubrir dónde fallaron las cosas.
- Gestión del tiempo. Obtengo mucha satisfacción del trabajo y, a menudo, desearía que el día tuviera más horas. Todavía no he tenido un día en el que haya resuelto todo sobre Medicina de Emergencia. Las posibilidades para intentar mejorar mi especialidad y mi práctica son infinitas. Sé que no puedo hacer mucho, así que me aseguro de reservar un día cada mes en la oficina de mi casa. Es mi 'día programado para programar' y encargarme de tareas de mantenimiento importantes. Esta planificación avanzada hace que sea fácil decir "no" con confianza a cosas nuevas si sé que mi agenda está llena. Creo que es importante completar las cosas si las asumo, así que esto me ayuda a evitar que suceda el punto n.° 2.
¿Cuál es tu entrenamiento ideal?
Me encanta todo lo que tenga que ver con la competencia. Encuentro que competir contra amigos o contra lo que está en juego en un evento deportivo es muy divertido. Me permite concentrarme realmente en la actividad y tomar un verdadero descanso mental de los otros factores estresantes de mi vida. Puedo encontrar una manera de convertir cualquier cosa en una competencia; solo pregúntale a mis amigos y familiares.
¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?
Llevo un registro de la frecuencia con la que hago ejercicio. Mi membresía en el gimnasio me cubre 10 clases por mes y sé que me va bien si me cobran una clase extra. Si obtengo 7-8 en un mes, genial. Juego en 2 equipos de baloncesto, así que si hago un juego cada semana durante la temporada es genial, y si hago 2, ¡es fantástico! En verano paso mucho tiempo en el lago haciendo ejercicio al aire libre.
¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?
Preparación: Para los turnos de tarde y noche, debo asegurarme de "cansarme" para poder dormir antes de manera efectiva. El ejercicio intenso seguido de una buena comida crea las condiciones perfectas para una siesta. Me despierto al menos una hora antes de comenzar mi turno para estar mentalmente preparado para trabajar. Solo se puede hacer mucho en un día, por lo que si tengo un turno de noche y una reunión por la tarde antes, la mañana es discreta. Si trato de limpiar mi correo electrónico o trabajo en una presentación esa mañana, a mitad de mi turno estoy mental y físicamente fatigado y no puedo dar lo mejor de mí a mis pacientes.
Recuperación: Después de un turno nocturno, me doy cuenta de que estoy demasiado cansado para dormir de inmediato, así que tomo un refrigerio, veo televisión durante 30 a 45 minutos y luego me voy a la cama. De esa manera me quedo dormido enseguida. Después de un turno de noche, trato de no dormir demasiado (generalmente hasta el mediodía o la 1), luego tengo un día tranquilo y trato de quedarme despierto hasta que mis hijos se acuestan. Eso me ayuda a volver a los días lo más rápido posible para poder ayudar a mi esposa.
¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?
Intento llevar snacks saludables fáciles de comer. Corrección: mi esposa se asegura de que lleve bocadillos saludables. La fruta (fresca o seca), una bolsa de verduras, nueces y barras de proteínas son ideales. Cuando hay golosinas en el departamento, me doy el gusto.
¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?
Antes del turno: llegar unos minutos antes, buscar el teléfono/buscapersonas y poner mis números (teléfono celular del departamento y buscapersonas) en la pizarra para que la gente pueda localizarme. Luego escaneo la lista de pacientes para ver cuántos pacientes hay en la sala de espera y cuántos están abordados para determinar si necesito hacer algún trabajo administrativo antes de atender a los pacientes o no. Finalmente, me reúno con mi alumno y determino nuestros objetivos. Cuando entro en la habitación de un paciente, tengo un plan global para el turno y puedo hacer todo lo posible para concentrarme en el paciente en cuestión.
En turno: siempre hago un seguimiento de mi lista de pacientes y del departamento. Mi grupo recibe un salario, por lo que puedo dar forma a mi turno para optimizar el flujo departamental sin que eso afecte mis ingresos. A medida que avanzo en el turno, trato de asegurarme de hacer lo mejor para el flujo general de pacientes. Si hay muchos pacientes en camas para ser atendidos, lo hago. Si hay muchos pacientes internados, hago reevaluaciones frecuentes para asegurar altas eficientes. Cerca del final del turno, recojo estratégicamente a los pacientes que es poco probable que sean entregados para que el próximo médico pueda comenzar a atenderlos.
Después del turno: después de un turno de noche, me gusta tomar una bebida o un refrigerio con su colega +/- alumno para relajarme. Después de un turno de día, vuelvo a casa para ver a mi familia.
¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?
Trabajar en varios sitios me permite escapar de los desafíos de un sitio en particular. Por ejemplo, uno de nuestros sitios suele estar abarrotado, lo que hace que sea un desafío logístico simplemente atender a los pacientes. El otro sitio primario tiene una alta proporción de pacientes marginados, lo que puede hacerlo emocionalmente desafiante. Trabajar en ambos minimiza estos efectos. Agregar turnos en la sala de emergencias de pediatría agrega otra dimensión de variedad de pacientes para mí.
Desarrollar un área especializada en educación y administración me ha ayudado a reducir un poco mi tiempo clínico a cambio de trabajo adicional de 9 a 5. El trabajo por turnos puede aislarme de mis compromisos familiares y sociales y dedicarme únicamente a la práctica clínica me obligaría a pasar el 70 % de mi tiempo trabajando antes de las 9 o después de las 5. Actualmente, el 25 % de mi trabajo es una combinación de educación y administración. Además, tener un nicho de experiencia proporciona una estrategia de salida del trabajo clínico. Puede migrar lentamente a su área de nicho y disminuir su tiempo clínico.
Tener una red de apoyo para desestresarse es importante. Tengo alrededor de 8 colegas médicos de EM y, lo más importante, mi esposa, con quien me desahogo de vez en cuando sobre aspectos de mi carrera que encuentro desafiantes. Es bueno tener un oído confiado que te permita tener tu catarsis emocional e irracional. Una vez que lo haya resuelto, puedo seguir adelante con una perspectiva equilibrada de sus tensiones y desafíos.
¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?
'Todo con moderación'
El gluten no es el enemigo y no se puede alimentar al mundo con dietas paleo. Entrenar para ser un atleta de élite lo es para algunos, pero el riesgo de lesiones y la consiguiente inactividad es alto. Come bien la mayor parte del tiempo, haz ejercicio con regularidad la mayor parte del tiempo y no te estreses demasiado por ello. Trabaje duro y encuentre formas de mejorar la atención médica para sus pacientes, pero no a expensas de su propia salud física y mental. El resto del trabajo se hará por sí solo.
¿A quién le gustaría que localizáramos para responder estas preguntas?
Kathryn Dong
Marilyn Inés
Erica Danza
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La publicación Soy el Dr. Rob Woods, director de programa, asesor médico y médico de transporte de STARS: cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .