Las zapatillas podrán resaltar la belleza de la mujer, pero la biología humana nos enseña que el cuerpo no está adaptado para este complemento. Es por ello que abusar de este elemento puede ocasionar una alteración severa por el inadecuado compromiso biomecánico al que se somete.
Con el uso de zapatillas, se obliga al pie a estar de puntillas durante un periodo continuo. Esto provoca que los músculos se acaben adaptando a esta posición con una longitud acortada...
... y de hecho se ha demostrado el desarrollo de acortamientos musculares de tríceps sural (gemelos y sóleo) y planta del pie motivados por esta postura. Esto provoca, a la larga, un dolor en la región posterior de la rodilla.
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JUANETES. Infografia by MSP https://lnkd.in/dUcSeyYm
Cuando apoyamos el pie totalmente descalzo en una superficie, la parte delantera, el metatarso, soporta el 43% del peso corporal en cada paso que damos, mientras que la parte trasera del pie, el talón, soporta el 57% del peso corporal restante. Cuando usamos tacones de 4 centímetros, la situación se invierte: la parte delantera del pie soporta el 57% y el talón el 43%. Con tacones de 6 centímetros, la parte delantera soporta el 75% y el talón el 25%, con tacones de 10 centímetros o más, la parte delantera soporta el 90% del peso y el talón, el 10%. Así que nuestro peso recae en el lugar donde tenemos menos protección. Al envejecer, se pierden los depósitos de grasa que protegen los huesos, músculos y tendones del pie. Algunos médicos ofrecen rellenos de silicona o de grasa del mismo cuerpo, pero otros alegan que estos rellenos se pueden mover y causar incluso daños mayores. Además, las cirugías en los pies se infectan fácilmente y los nervios pueden quedar lesionados de por vida. Las plantillas comerciales son una solución intermedia a la falta de grasa dentro del pie.Daños por el uso de tacones |
Use taco bajo: cuanto más alto es el taco mayor es la presión en los dedos y en las uñas, tambien es mayor la inestabilidad. .
Considere usar una puntera más amplia: cuanto más puntiaguda es la puntera, más se amontonarán los dedos y habrá mayor roce de las uñas con el zapato .
Considere usar tacos altos durante una cantidad de tiempo limitada: cuanto más tiempo use los tacos altos, habrá mayor presión en los huesos de los pies. .
Utilice zapatos tipo sandalias: más abiertos y de tiras, este tipo de calzado no toca las uñas y no amontonan los dedos como lo hace un zapato con puntera puntiaguda. .
Utilice un taco con suela amplia: cuanto más angosto es el taco, mayor es la inestabilidad.
Practique caminar con tacos altos: algunos zapatos requieren más equilibrio. .
Tenga cuidado en lugares repletos de gente, cuando bebe alcohol o cuando está cansado, evite lesiones
Un tacón de más de 4 centímetros de altura atenta contra la salud |
- El tacón invierte el reparto natural del peso del cuerpo sobre los pies.
- El 70% del peso corporal debe reposar en el talón y el 30% en el antepié.
- Además, con los tacones altos la curva lumbar se acentúa.
- Los podólogos desaconsejan el uso de zapatos de tacón antes de los 18 años.
Los expertos alertan de que más de cuatro centímetros de altura atentan contra la salud. De hecho, un zapato ancho, que de estabilidad y que no supere los 4 centímetros de altura, como el zapato de caballero sería el mejor aliado de nuestros pies.
Daños por el uso de tacones |
Cuando se aumentan dos centímetros se equilibran, pero cuando se añaden dos más se invierten los patrones, lo que obliga a que todas las estructuras superiores (cadera, espalda…) adopten posturas compensatorias.
"Dos centímetros de altura, que es lo que suelen tener los zapatos masculinos, ofrecen una ventaja porque el tacón facilita el paso, pero más de 4 centímetros hace que las líneas de trasmisión de carga vayan a la zona metatarsal, es decir, a la parte de delante del pie", afirma Barnes. Además, cuanto más alto es el tacón más corto es el paso, entonces tenemos un mayor gasto energético.
Un tacón de más de 4 centímetros de altura atenta contra la salud |
1) Postura: desalineación.
2) Presión: sobre las falanges.
3) Rodilla: Osteoartritis o artritis degenerativa. Aumento de presión en la articulación de la rodilla.
4) Dolor en los músculos gemelos y el soleo, por su acortamiento y dolor en el talón por el acortamiento del tendón de Aquiles.
5) Metatarsalgia: dolor en los metatarsos.
6) Una de las consecuencias mas importantes, la Hiperlordosis.
Columna, rodilla, callosidades y nervios
El traumatólogo destaca además que la curva lumbar se acentúa y puede provocar mayor sobrecarga a las articulaciones superiores, incidiendo negativamente en problemas que ya existan en la columna.
El uso de zapatos de tacón a edades muy tempranas es desaconsejable porque puede producir problemas a largo plazo. En palabras del podólogo Jorge Barnes, "la madurez de la columna vertebral se puede establecer desde los 18 años y las malas posiciones que se generen antes de estas edades pueden traer problemas después".
Por otra parte, el doctor Vicente Concejero, jefe del Servicio de Traumatología de la Clínica Cemtro, especifica que, además de a los pies, el uso de tacones muy elevados afecta fundamentalmente a la rodilla porque no se puede estirar bien y aumenta la compresión de la rótula contra el fémur.
Ojo con las botas de invierno
InfografíasOjo con las botas de invierno, sigue los consejos de nuestro experto |
- Deben ser anchos y cómodos.
- Evitar el uso de plantillas sintéticas.
- Los tacones de 10 o 15 cm causan inestabilidad en el tobillo y aumentan el riesgo de torceduras o esguinces.
- Los zapatos muy pequeños, no permiten apoyar correctamente el pie, lo que ocasiona dolores en piernas y espalda.
- Los zapatos de punta muy angosta no permiten apoyar correctamente el pie. Puede aparecer ciertas deformidades como juanetes, dedo martillo y callos.
- Es un error pensar que los zapatos grandes son más cómodos, ya que el pie necesita sostén para soportar el peso del cuerpo.
- El zapato debe entregar estabilidad y apoyo, lo más indicado es un taco que no supere los 2 centímetros.
- Evitar materiales plásticos porque generan humedad y proliferación de bacterias y hongos.
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#MSPReumatología | Usar este tipo de calzado de manera regular y por largos periodos de tiempo puede llegar a causar problemas de salud, empezando por los pies, la espalda o algo más grave.
Conoce las complicaciones que trae usar este tipo de zapatos con esta infografía que hemos preparado para ti.
Aprende más en www.medicinaysaludpublica.com
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