Ya sea frente a la computadora o la televisión, conduciendo en viajes largos o asistiendo a un evento deportivo, la persona promedio pasa más de 12 horas al día sentada. Esto puede afectar seriamente su cuerpo de diversas maneras, pero el dolor muscular y articular puede ser el más evidente de inmediato. Estar sentado todo el día puede tener consecuencias a largo plazo, muchas de las cuales afectan la zona lumbar, las caderas y las rodillas. Tuvimos la oportunidad de revisar algunos dispositivos que apuntan a estas áreas para ayudar a evitar daños en los tejidos, dolor y otros síntomas que se originan al permanecer sentado durante largos períodos.
Incredi -cinturón
El nuevo cinturón Incredi (no la versión “Classic”) es un soporte lumbar inflable y dinámico fabricado por Cabeau, una marca conocida por sus numerosas almohadas de viaje. El cinturón en sí viene con una bomba incorporada que le permite inflar el dispositivo sin tener que usar la boca. También es bueno tener esta opción para inflar el dispositivo una vez que ya se está usando.
El cinturón se pliega de forma compacta hasta alcanzar el tamaño de una lata de refresco y se usa de manera similar a un cinturón con el extremo pasado a través de una hebilla que se ajusta a la longitud deseada. Como producto proveniente de Cabeau, esperaba algo de espuma viscoelástica o un contorno adicional al dispositivo en sí. Sin embargo, su naturaleza inflable y desinflable permite ajustes que, en última instancia, hacen que este dispositivo sea lo suficientemente cómodo como para usarlo como soporte lumbar.
Fiel a sus anuncios, el cinturón Incredi es liviano y se envuelve alrededor de su cintura para llenar el espacio entre su espalda y la silla, preservando así la curva natural en “S” de la columna para aliviar el dolor. Después de un tiempo, tiendes a olvidar que lo llevas puesto.
Para obtener más información, visite www.cabeau.com .
Sigilo – Planchado dinámico
Como ocurre con muchos de nosotros que caemos en ese cubo de “12 horas sentado”, los músculos centrales comienzan a perder fuerza con el tiempo sin ejercicio. Un producto llamado Stealth tiene como objetivo ayudar a activar y entrenar esos músculos centrales en solo tres minutos al día mediante movimientos dinámicos de plancha. Stealth, que se anuncia para trabajar 29 grupos de músculos a través de la gamificación de movimientos abdominales dinámicos, cuenta con almohadillas para los brazos para brindar comodidad, un soporte para teléfono empotrado lo suficientemente grande como para acomodar la mayoría de los teléfonos celulares de mayor tamaño en la actualidad y una articulación esférica que permite un giro de 360 grados.
Suponiendo que tengas la fuerza central necesaria para hacer planchas durante al menos tres minutos, Stealth hace que las planchas sean aún más interesantes, especialmente cuando intentas jugar sus juegos. Es algo fácil cuando empiezas a olvidarte de mantener una mejor postura en la plancha, o si no tienes práctica, jugar durante unos minutos resulta realmente complicado.
Al principio, la posición de mis brazos y manos me pareció un poco incómoda, pero después de ganar algo de fuerza y familiaridad, se vuelve más familiar y natural. Dado que tengo un teléfono celular que llena el espacio del soporte, me preguntaba si alguien con un teléfono celular más pequeño vería que el dispositivo se desliza más. Aunque una simple almohadilla de teléfono con agarre probablemente solucionaría ese problema.
El precio es un poco elevado para algo que solo se usaría unos minutos al día, pero hace que planchar sea más divertido. Hay cuatro juegos gratuitos disponibles (Galaxy Adventure, Speed Gliding, Color Chase, Space Escape) y muchos más con un servicio de suscripción premium.
Obtenga más información en www.trystealth.com .
Gancho de cadera de Aletha Health
Hip Hook es una herramienta diseñada específicamente para liberar la tensión en los músculos psoas e ilíaco. Estos son músculos que forman el flexor de la cadera, y la tensión aquí a menudo está directamente relacionada con el dolor en la espalda, el coxis, las caderas, las rodillas y los pies. El músculo ilíaco es especialmente propenso a mantener la tensión y es muy difícil de atacar. Por lo tanto, este dispositivo fue diseñado por un fisioterapeuta para apuntar al flexor de la cadera.
A decir verdad, cuando saqué este dispositivo de la caja por primera vez, era escéptico y pensé que el dispositivo no me proporcionaría alivio. Sin embargo, después de palpar los bordes del dispositivo confirmé que estaban todos redondeados y que la parte del gancho que libera la tensión en los músculos psoas e ilíaco también está cubierta por goma.
La analogía más cercana que pude encontrar en mi mente a cómo se siente el Hip Hook es cuando usé lacrosse o bolas de masaje para el punto gatillo y la liberación miofascial. Hay un poco de dolor inicial cuando encuentras esos puntos gatillo, pero al final se siente bien y es fácil de ajustar con el nivel. Sin embargo, me aseguraría de ver el vídeo “Cómo utilizar el gancho de cadera” para familiarizarme.
Obtenga más información en alethahealth.com .