¡El Dr. Brian Lin es un médico de urgencias que realmente sabe cómo mantenerse bien! A pesar de sus múltiples compromisos laborales, todavía encuentra tiempo para dedicarse a sus intereses, mantenerse en forma y estar bien. Desde completar medias maratones hasta entrenar capoeira, el Dr. Lin encuentra constantemente maneras de mantener las cosas frescas. Incluso comparte sus consejos sobre cómo integrar el bienestar en su día. ¡Así es como se mantiene saludable en EM!

• Nombre: Brian Lin
• Ubicación: San Francisco
• Trabajo(s) actual(es): Médico de Emergencias, Kaiser Permanente
• Una palabra que describe cómo mantenerse saludable: Equilibrio
• Comportamiento/actividad principal para desestresarse: correr

¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?

Soy bastante activo físicamente. Creo que esta es la forma principal de mantener bajos los niveles de estrés y aumentar la concentración. En términos de bienestar físico:

1. Para qué dedico tiempo: entreno capoeira, un arte marcial brasileño que involucra elementos de danza y percusión. Disfruto esto como actividad física porque requiere tanta presencia de ánimo que realmente no lo siento como un ejercicio mientras lo hago y me permite olvidarme temporalmente de todo lo demás que tengo en mente. Además, como suelo bromear: podrías pensar que ejecutar un código en el departamento de emergencias te provoca ansiedad, podrías pensar que tener un panel completo de pacientes y enfermeras guiándote en todas direcciones es estresante, pero no conocerás el verdadero miedo hasta que He estado rodeado de gente aplaudiendo mientras un brasileño de 20 años, 6 pies de alto, 250 libras y está tratando de patearte la cara. Si bien me encanta la capoeira, a menudo es difícil llegar a clases debido a mi apretada agenda de trabajo, así que alternativamente…

2. Cuando no tengo suficiente tiempo: corro. Ya sea en una cinta de correr mientras se proyecta una película o, mejor aún, al aire libre frente a la bahía de San Francisco. Golpear el pavimento siempre ha sido una gran liberación para mí. No soy competitivo de ninguna manera, pero me gusta plantearme desafíos durante todo el año para mantenerme motivado. He completado entre 7 y 8 medias maratones (muy recomendable) y una maratón completa (no lo recomendaría) e innumerables carreras divertidas más cortas. Tener una carrera para la que prepararme me ayuda a motivarme a correr cuando de otro modo estaría tratando de encontrar una excusa para no hacerlo. Algunos días están tan ocupados que ni siquiera puedo encontrar el tiempo para correr, en este caso...

3. Cuando no tengo tiempo: voy en bicicleta. específicamente, voy en bicicleta al trabajo. Son 5 millas por trayecto y puedo justificar el tiempo invertido porque de todos modos me llevará a algún lugar al que necesito ir. Es mejor que una taza de café en términos de las catecolaminas que necesito para empezar mi turno, y es una manera refrescante de descomprimirme de un turno largo en la sala de emergencias para tener el viento corriendo sobre mi cara mientras camino por las calles urbanas de San Francisco. , reflexionando sobre los encuentros con los pacientes durante el día.

¿Cuál es tu entrenamiento ideal?

Una clase de capoeira seguida de una gran roda (círculo, donde dos competidores “juegan” capoeira, es decir, compiten). Este es un entrenamiento ideal porque realmente no se siente como un trabajo. Sólo una oleada de energía mientras estás rodeado de amigos.

¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?

Sí, a través del rastreador de actividad física del Apple Watch y contando las millas recorridas o en bicicleta a través de la aplicación de actividad física Strava .

¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?

No soy bueno para tomar siestas por la tarde, así que trato de dormir por la mañana antes del turno hasta las 11 am o el mediodía (cuando es posible). Evito la cafeína hasta altas horas de la noche para poder obtener el máximo efecto. Aparte de eso, todo funciona como de costumbre durante el día hasta que comienza el turno de noche. Ahora que tengo dos hijos pequeños, mis días rara vez son míos: mi esposa y yo tenemos que lidiar con problemas cotidianos como llevar y traer a los niños al preescolar, tener la comida lista para la cena y la rutina a la hora de acostarse. Esto ha hecho que la preparación sea mucho más desafiante.

¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?

Confieso que soy un snacker bastante poco saludable durante mis turnos de noche. Es decir, mis pautas habituales para una alimentación saludable están un poco comprometidas y normalmente como lo que las enfermeras u otro personal traen para compartir, y eso rara vez es comida saludable.

De vez en cuando trato de llevar bocadillos más saludables, pero nunca se ven tan bien a las 3 am. ¡Especialmente comparado con los chocolates que traen las enfermeras!

¡Estoy abierto a cualquier buena sugerencia que otros tengan!

¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?

Mi esposa normalmente se encarga de esto por mí. Reservar tiempo para descomprimirme, discutir el futuro y apreciar el presente con ella me ayuda a evitar que se fríen los circuitos, o al menos no demasiado. Hago lo mismo por ella en sus difíciles días clínicos (es enfermera de atención primaria). Cuando los dos estamos fritos, nos gusta llevar a los niños y salir de la ciudad para hacer una corta caminata en la naturaleza, ya sea en el bosque o en la playa. Este cambio de escenario parece ayudarnos a ambos cuando necesitamos un chequeo de la cabeza.

¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?

Agotamiento por la monotonía. Suena extraño porque cuando entré en EM, parte de mi razonamiento es que sentí que nunca podría volverme aburrido. La realidad es que la monotonía de quejas y casos (aparentemente) repetitivos de un turno a otro, a lo largo de años y años de una carrera en EM, tiene el potencial de comenzar a parecer automático, poco desafiante e incluso irritante.

Cómo combato esto:

En primer lugar, mi participación en la medicina académica a través de la enseñanza en turnos con residentes y estudiantes de medicina, en conferencias como presentador e incluso en línea estos días a través de www.lacerationrepair.com , es una de las formas en que lo he mantenido actualizado. Estar involucrado en la enseñanza significa que siempre mantendrá la capacidad de ver EM estándar a través de los ojos de un principiante.

En segundo lugar, trato de asegurarme de que para CADA paciente que atiendo en el servicio de urgencias, intento crear un “microdesafío” para mí. Ya sea hacer algo ligeramente diferente (p . ej., normalmente intubo con una cuchilla Mac; ¿tal vez debería probar con un Miller en esta situación? ) o reforzar/ampliar mis conocimientos ( este paciente tiene antecedentes de CLL; ¿cuánto realmente debo hacer?). ¿Entiendes sobre esta enfermedad? Mejor lee un poco sobre ella ); o incluso ampliar mi historia para incluir detalles no necesariamente relevantes desde el punto de vista médico (esta paciente tiene 90 años y ha vivido muchas cosas; debería preguntarle cómo era ser joven durante la Gran Depresión). La regla de los “micro desafíos” es que deben completarse en tiempo real, en turno, mientras atiendo al paciente; y nunca toman más de 5 minutos (más tiempo no funciona para el ritmo de urgencias). Esto no sólo me ayuda a convertirme en un mejor médico, sino que también me ayuda a mantener el interés y la pasión por lo que hago.

¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?

APAGUE todas las pantallas 1 hora antes de acostarse. Este consejo se está volviendo cada vez más importante cada año a medida que dependemos cada vez más de computadoras de escritorio, portátiles, tabletas, teléfonos inteligentes, dispositivos portátiles, etc. Las pantallas apagadas garantizan un mejor sueño nocturno. Créame, si revisa ese correo electrónico por última vez antes de apagar las luces, siempre encontrará 5 tareas más para completar.

¿A quién le gustaría que localizáramos para responder estas preguntas?

Graham Walker

Información del autor

La publicación Soy el Dr. Brian Lin, médico de urgencias, bloguero y educador: cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .