El Dr. Howard Ovens es médico de urgencias y jefe del Departamento de Emergencias del Hospital Mount Sinai de Toronto. El Dr. Ovens se toma en serio su salud y bienestar personal y está muy comprometido a mantener su condición física. No importa cuál sea el desafío o el revés, el Dr. Ovens sigue teniendo como máxima prioridad tener en cuenta su bienestar. ¡Así es como se mantiene saludable en EM!
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Nombre: Hornos Howard
- Ubicación: Toronto, Ontario
- Puesto(s) actual(es): Jefe, Departamento de Medicina de Emergencia, Hospital Mount Sinai, Toronto; Líder central de LHIN y líder experto de Ontario, medicina de emergencia
- Una palabra que describe cómo mantenerse saludable: SERIO
- Comportamiento/actividad principal para desestresarse: EJERCICIO
¿Cuáles son las 3 mejores formas de mantenerse saludable?
Utilicé la palabra "serio" porque creo que todo el mundo debería tomarse en serio el mantenimiento de una buena salud. Desafortunadamente, los médicos de urgencias corren un riesgo especial debido al trabajo por turnos y necesitan compensarlos de forma cuidadosa y deliberada. Entonces mis 3 estrategias principales son ejercicio, nutrición y ejercicio. Ups, lo siento, ejercicio, ejercicio y ejercicio.
¿Cuál es tu entrenamiento ideal?
Levanto pesas con mi entrenador dos veces por semana y hago un programa cardiovascular que él me asigna dos veces por semana. Hago mi cardio en una bicicleta estática porque el otoño pasado me sometieron a un reemplazo total de cadera y no he podido correr durante años. El entrenamiento con pesas/resistencia es cada vez más importante con la edad, especialmente en hombres de cierta edad, ya que una vez que perdemos masa muscular cada vez es más difícil recuperarla.
¿Haces un seguimiento de tu estado físico? ¿Cómo?
No uso ningún seguimiento formal, pero me gusta estar atento a mis marcas personales en algunas rutinas y ver dónde estoy en comparación (tengo 61 años, he tenido osteoartritis en la cadera que limita mi actividad durante ~ 10 años). , pero tengo 235 PB en el banquillo y 15 dominadas, ¡nada mal!). Mi estado físico fue clave para mi preparación para mi reemplazo de cadera y realmente superé la experiencia.
¿Cómo te preparas para un turno de noche? ¿Cómo se recupera de uno?
Ya no hago noches completas. Todavía hago noches de casino (21-04) y me preparo para ellas como lo hacía para las noches; Me levanto temprano esa mañana y me mantengo activo, tal vez hago ejercicio para estar cansado por la tarde y poder tomar una siesta. Oscurezco la habitación y tomo una siesta entre las 16 y las 18:00, luego me levanto y trato de emular mi rutina matutina, que incluye desayunar y ducharme.
¿Cómo se puede evitar sentirse “hambriento” (enojado por el hambre) durante el turno?
¡Traigo dos bocadillos conmigo!
¿Cómo se asegura de estar mentalmente bajo control?
Hmm... nada tan específico, excepto intentar dormir lo suficiente y ponerme al día cada pocos días cuando estoy atrasado. ¡Una ducha fría es excelente en una mañana con sueño y ofrece muchos otros beneficios! (Consulte “ Cuerpo de cuatro horas ” para una discusión completa).
¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrenta para mantener una carrera duradera en EM? ¿Cómo aborda estos desafíos?
En general, el trabajo por turnos es la parte más difícil. Para mí, desarrollar mi carrera académica/administrativa me mantuvo comprometida, estimulada y me permitió reducir mi carga de cambios no sociales con el tiempo. También me aseguro de vivir dentro de mis posibilidades, para no sentir la presión financiera de trabajar más duro además de todo lo demás.
¿El mejor consejo que has recibido para mantener la salud?
Intente leer los libros; “ Cuerpo de cuatro horas ” y “ Más joven el año que viene ”, ambos libros realmente me brindaron algunas estrategias importantes que sigo usando.
¿A quién le gustaría que localizáramos para responder estas preguntas?
Tim Rutledge
Catherine Varner
Andres Affleck
Información del autor
La publicación Soy el Dr. Howard Ovens, jefe de departamento: Cómo me mantengo saludable en EM apareció por primera vez en ALiEM .