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COLESTEROL: Infografia

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colesterol

Colesterol + algo de Sangre... Bendita seas FAST FOOD

posted by Dr. Ramon Reyes, MD ‚ąěūüß©

El Colesterol

El organismo necesita colesterol para funcionar normalmente. Pero tener demasiado puede elevar las probabilidades de sufrir una enfermedad del corazón. 

Definición del colesterol

Colesterol y Obesidad
Es una "grasa" o lipoide esencial para nuestro organismo si está en su justa medida. Está sólo presente en los seres vivos animales. El reino vegetal no tiene colesterol.
Es indispensable para formar las membranas de las células, los ácidos biliares y las hormonas de la corteza suprarrenal y de las glándulas sexuales.
En exceso se acumula en las paredes internas de las arterias y puede producir diversas enfermedades cardiovasculares.

Interpretación emocional del colesterol

Nuestras tuberías o canales por donde circula la alegría se van obstruyendo por falta de estímulos o por miedo a aceptar lo bueno de la vida.

Emoción positiva para el colesterol

Acepto todo lo bueno que la vida me quiera ofrecer. Mis canales est√°n abiertos.

Fitoterapia para el colesterol

  • Plantas como el Boldo, Diente de le√≥n y Alcachofera nos aseguran un buen drenaje hep√°tico que es b√°sico para que nuestro h√≠gado adecuadamente.
  • Las semillas de Alpiste (las que tambi√©n se dan a los pajaritos pero con garant√≠a para uso humano) son muy eficaces.
  • El ajo, bien crudo o en forma de comprimidos o perlas, es con diferencia el rey de la lucha anticolesterol. Ayuda a eliminar el colesterol y favorece la elasticidad de las arterias, siendo tambi√©n, pues, un buen remedio contra la hipertensi√≥n.
  • La Pasiflora, Valeriana, Melisa o Azahar son plantas que nos ayudar√°n indirectamente cuando se observe que el sistema nervioso est√° alterado (estr√©s, insomnio, ansiedad, etc.) nuestro equilibrio general y suelen dar muy buenos resultados.

Nutrición para el colesterol

  • De entrada hemos de evitar las carnes rojas (especialmente su parte grasa), el cerdo y sus derivados y los l√°cteos si no son desnatados.
  • El caf√©, el alcohol y cualquier excitante en exceso hay que eliminarlos. Aunque algunos estudios afirman que un vasito de vino tinto al d√≠a ayuda a disminuir el colesterol.
  • Hemos de beber bastante agua ya que a menos bebamos el cuerpo tiende a producir m√°s colesterol para proteger a las c√©lulas.
  • Aumentar la fibra es realmente importante ya que ayuda a nuestro cuerpo a disminuir la absorci√≥n de grasas y az√ļcares. Aumentemos la cantidad de fruta, verdura y cereales integrales. El salvado de Avena es una de las fibras m√°s efectivas.
  • Cuidar que nuestra dieta contenga el √°cido graso Omega 3. Adem√°s de los pescados azules tenemos el germen de trigo y las semillas de lino o linaza como grandes aliados.
  • Vigilar los niveles de prote√≠na ya que a menudo para cuidar el colesterol empezamos a alimentarnos s√≥lo de verduras, pastas y frutas. Si nuestra dieta es excesivamente rica en hidratos de carbono tambi√©n podemos fabricar colesterol si se nos desequilibra el nivel de insulina.
  • Recordemos que los frutos secos crudos, las legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, soja, etc.), el tofu, el Seit√°n o gluten, la levadura de cerveza y las algas marinas tambi√©n son ricos en prote√≠nas y en cambio no aumentan el colesterol (ayudan a bajarlo)
  • Hay que intentar no pasar m√°s de 5 √≥ 6 horas sin comer a fin de no hacer hipoglucemias ya que sino se nos puede disparar la insulina y "fabricar" colesterol.
  • Consultar con el especialista la conveniencia de tomar o no Cromo y Magnesio.
  • Si hay un nivel de estr√©s muy alto igual ser√≠a conveniente tomar un suplemento de Antioxidantes (vitamina A, C, E y Selenio) Pedid consejo al especialista.
  • La lecitina de soja es la parte grasa de la soja se "hincha" o emulsiona el colesterol y as√≠ no queda pegado tan f√°cilmente a las arterias. Nuestro organismo lo expulsa as√≠ m√°s f√°cilmente.
  • Los aceites vegetales SIN REFINAR (como el de girasol, soja y linaza) son muy eficaces para disminuir el colesterol aunque el rey es el aceite de oliva virgen extra (prensado en fr√≠o y sin refinar)
  • Evitad el exceso de az√ļcar y endulzantes artificiales. El Agave o la Stevia (l√°stima que en muchos pa√≠ses a√ļn sean dif√≠ciles de conseguir) endulzan y adem√°s nos ayudan a disminuir el colesterol y los niveles de glucosa en sangre.

Otros consejos para el colesterol

El sistema nervioso es uno de los factores más importantes ya que cuando estamos muy estresados el cuerpo se descompensa, nos aumentan los niveles de insulina y somos más sensibles a aumentos de colesterol. La relajación, el masaje e intentar tomarnos la vida con más calma son factores esenciales.
El ejercicio de forma regular y siempre que no nos suponga otra forma de estresarnos a√ļn m√°s es uno de los factores que nos puede ayudar mucho.
Si toma medicamentos pregunte a su médico o especialista si alguno de ellos puede estar subiéndole los niveles de colesterol.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.

Dr Ramon REYES, MD,
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